別再說沒時間運動！ 美研究：站著就能瘦

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【健康傳媒 編譯組／外電報導】2016.06.03 　　瘦身、減肥已經成為全民運動，更是愛美的女性畢生的課題，許多人老是在尋求瘦下來的偏方，吃什麼可以瘦？怎麼做才可以瘦？現在美國有研究發現，只要站著就可以瘦下來！研究刊登在《梅約診所會議記錄》（Mayo … Read More

喝水能變瘦？ 研究：比平常多1至3杯

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【健康傳媒 編譯組／外電報導】2016.03.25 　　減重早已成為全民運動，甚至是許多人一輩子的「志業」，用盡了各種方法減肥，卻又復胖，如此周而復始。其實，維持體重是一件長久的事情，正確的方法是必須養成良好的生活習慣，把減肥融入生活中。現今有研究發現，每天只要喝比平常的水量多出1至3杯的水，對於減重就有幫助，研究刊登在《人類營養學和飲食學期刊》（Journal … Read More

運動抗老化 平蹲CP值最高

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http://magazine.chinatimes.com/ctweekly/20160328004558-300106 做什麼運動有助於抗老？自然醫學博士陳俊旭在新書《做對3件事，年輕20歲》提到，全身70％的肌肉集中在下半身，最重要的抗老化運動就是「訓練大腿」，他建議從平蹲做起，這是訓練大腿CP值最高的運動。 到底要怎麼運動，對身體的幫助才最大呢？標準答案是「混合運動」，它的定義就是混合有氧運動、肌肉訓練、拉筋伸展等，讓身體在肌力、耐力、爆發力、靈敏度、彈性、平衡各方面都能均衡鍛鍊。 … Read More