運動抗老化 平蹲CP值最高

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http://magazine.chinatimes.com/ctweekly/20160328004558-300106 做什麼運動有助於抗老?自然醫學博士陳俊旭在新書《做對3件事,年輕20歲》提到,全身70%的肌肉集中在下半身,最重要的抗老化運動就是「訓練大腿」,他建議從平蹲做起,這是訓練大腿CP值最高的運動。 到底要怎麼運動,對身體的幫助才最大呢?標準答案是「混合運動」,它的定義就是混合有氧運動、肌肉訓練、拉筋伸展等,讓身體在肌力、耐力、爆發力、靈敏度、彈性、平衡各方面都能均衡鍛鍊。 … Read More