別再說沒時間運動! 美研究:站著就能瘦

花呱健康Leave a Comment

【健康傳媒 編譯組/外電報導】2016.06.03   瘦身、減肥已經成為全民運動,更是愛美的女性畢生的課題,許多人老是在尋求瘦下來的偏方,吃什麼可以瘦?怎麼做才可以瘦?現在美國有研究發現,只要站著就可以瘦下來!研究刊登在《梅約診所會議記錄》(Mayo … Read More

運動抗老化 平蹲CP值最高

花呱健康Leave a Comment

http://magazine.chinatimes.com/ctweekly/20160328004558-300106 做什麼運動有助於抗老?自然醫學博士陳俊旭在新書《做對3件事,年輕20歲》提到,全身70%的肌肉集中在下半身,最重要的抗老化運動就是「訓練大腿」,他建議從平蹲做起,這是訓練大腿CP值最高的運動。 到底要怎麼運動,對身體的幫助才最大呢?標準答案是「混合運動」,它的定義就是混合有氧運動、肌肉訓練、拉筋伸展等,讓身體在肌力、耐力、爆發力、靈敏度、彈性、平衡各方面都能均衡鍛鍊。 … Read More